{"id":3510,"date":"2025-08-01T15:03:33","date_gmt":"2025-08-01T13:03:33","guid":{"rendered":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/?page_id=3510"},"modified":"2025-09-14T22:02:32","modified_gmt":"2025-09-14T20:02:32","slug":"treningi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/treningi\/","title":{"rendered":"Nasze treningi"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/path><\/path><\/path><\/path><\/svg><\/div>\n

Codzienno\u015b\u0107 na treningach
w #RaionTeam<\/h1><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Nasze treningi<\/h1><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"karate<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"karate<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\"dsc<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

KARATE \u2013 KUMITE <\/strong><\/h3>

Treningi Kumite, czyli walki sportowej, prowadzimy w podziale na grupy wiekowe i poziomy zaawansowania od najm\u0142odszych dzieci po doros\u0142ych. Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 technik ofensywnych i defensywnych, strategii walki, pracy na dystans, refleksu oraz kontroli nad emocjami i cia\u0142em.
Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w bezpiecznych, zorganizowanych warunkach, gdzie ka\u017cdy trenuje z partnerem dobranym do swoich umiej\u0119tno\u015bci. Trening w grupie sprzyja budowaniu zaufania, zdrowej rywalizacji oraz rozwijaniu umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych.<\/p><\/div>

\n

Co daj\u0105 treningi kumite?<\/strong>
<\/strong>\u25cf rozwijaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105,
\u25cf ucz\u0105 szacunku i dyscypliny,
\u25cf poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, szybko\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107 i timing,
\u25cf daj\u0105 solidne podstawy samoobrony,
\u25cf buduj\u0105 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105 i charakter.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"karate<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"karate<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\"karate<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

TAEKWONDO \u2013 DLA STARSZEJ KADRY <\/strong><\/strong><\/strong>KLUBU<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>

Zaj\u0119cia taekwondo s\u0105 skierowane wy\u0142\u0105cznie do Kadry Starszej<\/strong> naszego klubu \u2013 czyli zawodnik\u00f3w z wi\u0119kszym do\u015bwiadczeniem i stopniami zaawansowania. Program skoncentrowany jest na technikach no\u017cnych, kt\u00f3re w taekwondo osi\u0105gn\u0119\u0142y najwy\u017cszy poziom rozwoju.
Dzi\u0119ki regularnym treningom zawodnicy rozwijaj\u0105 dynamiczne kopni\u0119cia, elastyczno\u015b\u0107 oraz zdolno\u015b\u0107 szybkiego przechodzenia mi\u0119dzy technikami. Zaj\u0119cia te \u015bwietnie uzupe\u0142niaj\u0105 trening karate \u2013 zar\u00f3wno pod k\u0105tem technicznym, jak i kondycyjnym.<\/p><\/div>

\n

Co daje taekwondo w praktyce karate?<\/strong>
<\/strong><\/strong>\u25cf zwi\u0119ksza wachlarz skutecznych kopni\u0119\u0107 (wysokich i bocznych),
\u25cf poprawia r\u00f3wnowag\u0119 i gibko\u015b\u0107,
\u25cf rozwija czucie przestrzeni i precyzj\u0119,
\u25cf wzbogaca kreatywno\u015b\u0107 zawodnik\u00f3w w kumite.
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
\"karate<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"karate<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

KICKBOXING \u2013 DZIECI, M\u0141ODZIE\u017b I DORO\u015aLI OD PODSTAW<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>

Kickboxing to dynamiczne zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce elementy boksu z technikami kopanymi. Nasza grupa przeznaczona jest dla m\u0142odzie\u017cy i doros\u0142ych zar\u00f3wno tych, kt\u00f3rzy dopiero zaczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 ze sportami walki, jak i tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 formy aktywno\u015bci dla poprawy kondycji i sylwetki.
Na treningach uczymy podstawowych technik cios\u00f3w, kopni\u0119\u0107, poruszania si\u0119, pracy na workach, tarczach i w parach. Zaj\u0119cia s\u0105 bezpieczne, intensywne i motywuj\u0105ce \u2013 bez presji rywalizacji.<\/p><\/div>

\n

Dlaczego warto trenowa\u0107 kickboxing?<\/strong>
<\/strong><\/strong>\u25cf poprawia kondycj\u0119 i koordynacj\u0119,
\u25cf buduje si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i pewno\u015b\u0107 siebie,
\u25cf uczy skutecznej samoobrony,
\u25cf redukuje stres i pozwala si\u0119 \u201eroz\u0142adowa\u0107\u201d w zdrowy spos\u00f3b,
\u25cf to \u015bwietny trening cardio i spos\u00f3b na lepsz\u0105 sylwetk\u0119.
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

BJJ \u2013 DZIECI, M\u0141ODZIE\u017b I DORO\u015aLI OD PODSTAW<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>

Brazylijskie Jiu-Jitsu<\/strong> to sztuka walki oparta na technikach parterowych, kt\u00f3rej fundamentem jest wykorzystanie d\u017awigni, chwyt\u00f3w i kontroli przeciwnika. Nasze zaj\u0119cia przeznaczone s\u0105 zar\u00f3wno dla os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z BJJ, jak i tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci i zdobywa\u0107 nowe do\u015bwiadczenia na macie.
Na treningach uczymy podstawowych technik obale\u0144, przej\u015b\u0107, kontroli oraz podda\u0144, a tak\u017ce p\u0142ynnego poruszania si\u0119 w parterze. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w atmosferze wsp\u00f3\u0142pracy i wzajemnego szacunku, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy uczestnik rozwija si\u0119 we w\u0142asnym tempie \u2013 bez presji rywalizacji.<\/p><\/div>

\n

Dlaczego warto trenowa\u0107 BJJ?<\/strong>

\u25cf rozwija si\u0142\u0119, gibko\u015b\u0107 i sprawno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a,
\u25cf buduje pewno\u015b\u0107 siebie i odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105,
\u25cf uczy skutecznej samoobrony w realnych sytuacjach,
\u25cf poprawia koncentracj\u0119 i strategiczne my\u015blenie,
\u25cf daje satysfakcj\u0119 z ci\u0105g\u0142ego rozwoju i zdobywania nowych umiej\u0119tno\u015bci.
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"karate<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"karate<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\"karate<\/figure>\n\n\n\n
\"karate<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"karate<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"karate<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

BOKS \u2013 OD PODSTAW DLA PA\u0143<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>

Treningi bokserskie prowadzimy wy\u0142\u0105cznie dla kobiet, od absolutnych podstaw. Zaj\u0119cia s\u0105 skierowane do pa\u0144 w ka\u017cdym wieku i o r\u00f3\u017cnym poziomie sprawno\u015bci \u2013 nie trzeba mie\u0107 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia sportowego.
Podczas trening\u00f3w uczymy prawid\u0142owej postawy, podstawowych cios\u00f3w i obron, pracy na nogach, a tak\u017ce refleksu i koordynacji. Wszystko odbywa si\u0119 w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze, bez presji i w tempie dopasowanym do grupy.<\/p><\/div>

\n

Dlaczego warto trenowa\u0107 boks od podstaw?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u25cf buduje pewno\u015b\u0107 siebie i wzmacnia psychicznie,
\u25cf uczy konsekwencji i samodyscypliny,
\u25cf poprawia kondycj\u0119, szybko\u015b\u0107 i zwinno\u015b\u0107,
\u25cf daje praktyczne podstawy samoobrony,
\u25cf wzmacnia cia\u0142o, modeluje sylwetk\u0119 i dodaje energii.
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Partnerzy<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Do\u0142\u0105cz do naszego klubu<\/h2><\/div>

Rozwi\u0144 swoje umiej\u0119tno\u015bci i pewno\u015b\u0107 siebie w przyjaznej atmosferze z naszymi do\u015bwiadczonymi trenerami.<\/p>

Zacznij teraz<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Dlaczego my?<\/strong><\/p>

Bo z nami odkryjesz, \u017ce sport to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c ruch \u2013 to styl \u017cycia<\/h2><\/div>\n\n\n\n
\"dsc<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Indywidualne podej\u015bcie<\/h3>

Oferujemy spersonalizowane treningi, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 na potrzeby ka\u017cdego ucznia, niezale\u017cnie od poziomu.<\/p><\/div>\n\n\n\n

Przyjazna atmosfera<\/h3>

Tworzymy wspieraj\u0105c\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107, w kt\u00f3rej ka\u017cdy czuje si\u0119 akceptowany i zmotywowany do rozwoju.<\/p><\/div>\n\n\n\n

Bogaty program zaj\u0119\u0107<\/h3>

Nasze r\u00f3\u017cnorodne zaj\u0119cia, w tym karate, taekwondo kickboxing, zaj\u0119cia og\u00f3lnorozwojowe dla najm\u0142odszych, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 pe\u0142en rozw\u00f3j fizyczny i emocjonalny.<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n

Zacznij swoj\u0105 przygod\u0119 ze sportami walki ju\u017c dzi\u015b!<\/h2><\/div>

To klub, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy pasj\u0119, rozw\u00f3j osobisty i wsp\u00f3lne treningi w przyjemnej atmosferze.<\/p>

Napisz do nas!<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nasze treningi Partnerzy Dlaczego my? Bo z nami odkryjesz, \u017ce sport to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c ruch \u2013 to styl \u017cycia Indywidualne podej\u015bcie Oferujemy spersonalizowane treningi, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 na potrzeby ka\u017cdego […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3510","page","type-page","status-publish","hentry"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/author\/admin_karate\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Nasze treningi Partnerzy Dlaczego my? Bo z nami odkryjesz, \u017ce sport to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c ruch \u2013 to styl \u017cycia Indywidualne podej\u015bcie Oferujemy spersonalizowane treningi, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 na potrzeby ka\u017cdego […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3510"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3648,"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3510\/revisions\/3648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/raionteam.pl\/Raion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}